BBKC

Jou dagelijkse dosis aan gezonde voeding

Category: Food

Voeding blogger; wat zijn de benodigdheden om er een te worden?

Bloggen houdt in dat je een eigen website hebt waarop je op regelmaat eigen artikelen op plaatst. Wat hier het verschil uitmaakt met andere websites, is dat bezoekers op de artikelen kunnen reageren en de artikelen ververst worden. de content die op jou blog te vinden is, maakt hem gewoon anders dan van de andere websites. Ook is de toon vaak persoonlijker omdat blogs vaak door 1 persoon worden beheert. De persoonlijkheid komt hier ook omdat je vaak bij andere websites jezelf zit af te vragen wie erachter zit, en er haas nooit uitkomt. Belangrijk is de interactie met je lezers en het persoonlijk gevoel dat je met jou blogs overbrengt. Voeding blogger worden is bijkans het zelfde proces volgen zoals de andere bloggers doen. Echter is dit wat meer gespecialiseerd
Voordelen van bloggen:
• Je leert schijven,
• Je leert creatief denken,
• Je leert met sociale media omgaan,
• Je leert kritiek incasseren,
• Je leert feedback ontvangen,
• Je leert vorm geven omdat je ook bezig bent met de design van je blog
• Je leert informatie overbrengen naar mensen toe

Hoe begin je met het bloggen?

Als eerste is belangrijk dat je een onderwerp kiest. Dat is logisch omdat je natuurlijk over iets moet schrijven en geen onzin kunt etaleren voor de lezers. In dit geval heb je al als hoofdonderwerp Voeding. Het enige wat je nog moet doen is er deel onderwerpen voor zoeken. Kies altijd voor zaken waar je en passie voor hebt. Doe je saaie dingen, zal dat ook blijken uit jou blogs, en uiteindelijk verlies je de aandacht van de lezers

Aantrekkelijke naam

Kies altijd een passende en aantrekkelijke naam voor jou blog. Koop je een domein op om speciaal jou gedachten op te schrijven, dan zou het verstandig zijn om een zodanige naam te verzinnen, Dat de lezers vanaf het begin al aantrekt om jou blog te bezoeken. De vormgeving is ook hartstikke belangrijk. Je wilt dat je lezers terug komen. De eerste indruk die je blog maakt komt door de vormgeving(lay-out).

De lengte van de blogs

Uit onderzoek is gebleken dat een blog uit minimaal 300 woorden en maximaal 600 woorden moet bestaan. Dit is natuurlijk om de lezer bij te houden en niet met teveel woorden in de war te brengen Gebruik ook veel foto’s van de producten en diensten die jij als ondernemer of voeding liefhebber kunt vinden. Indien je geen foto’s van anderen wenst te gebruiken, maak dan zelf foto’s. Zorg er in ieder geval voor dat de foto’s worden geklikt met een goed fototoestel. Alleen dan krijg je foto’s die lezers aantrekken. Ik heb erg veel aan dit artikel over sportfotografie gehad voor mijn webshop: ‘welke lens heb je nodig voor sportfotografie?’

Blog moet responsive zijn

Wat echt belangrijk is, is dat jou blog erg responsive is. Met responsive wordt bedoeld dat jou blog op zowel PC’s als op mobiele telefoons te bezichtigen is. Bepaalde mensen hebben meestal geen zin om echt achter de PC te gaan zitten, om blogs te lezen. Is jou blog responsive, dan kan men overal en altijd jou voeding blogs volgen.

Vertrouwelijk overkomen

Tenslotte is belangrijk dat jij als blogger vertrouwelijk moet overkomen. kom je nooit vertrouwelijk over, of ben je met artikelen waar mensen toch al wat sceptisch over zijn, dan zoek je redenen om lezers af te stoten. Dat is geen gezonde zaak.

Vitamine D supplementen

vitamine DVitamine D is belangrijk voor de gezondheid, de groei en voor sterke botten. Vitamine D wordt meestal in de huid gemaakt door blootstelling aan zonlicht. De meeste voedingsmiddelen bevatten zeer weinig vitamine D, hoewel sommige versterkt zijn (verrijkt) met toegevoegde vitamine D.

Een mild tekort aan vitamine d supplementen vitamine D kan geen symptomen veroorzaken, maar het kan vermoeidheid en pijn veroorzaken. Een ernstig gebrek kan ernstige problemen veroorzaken, zoals rachitis (bij kinderen) en osteomalacie (bij volwassenen).
U moet dan gebruik maken van vitamin D – supplementen. Sommige mensen lopen meer risico op vitamine D – deficiëntie en dus raad ik deze mensen aan om vitamine D supplementen-routinematig te nemen.

Dit is bedoeld voor alle zwangere vrouwen, alle zuigelingen (baby’s) en jonge kinderen van 6 maanden tot 5 jaar, mensen van 65 jaar en ouder en mensen die niet blootgesteld zijn aan veel zon. Een arts kan ook bepaalde mensen supplementen aanbevelen, zeker mensen met een donkere huidskleur en of mensen met darm lever-of nierziekten .

Wat is vitamine D ?

Vitamine D is een vitamine die nodig is voor een goede gezondheid. In tegenstelling tot andere vitaminen, kunnen we vitamine D supplementen nemen. Een belangrijke bron van vitamine D wordt gemaakt door ons eigen lichaam. Het is gemaakt in de huid door de inwerking van zonlicht. Dit is een goede zaak omdat de meeste voedingsmiddelen geen of zeer weinig van nature vitamine D bevatten.

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zijn onder andere :

  • Vette vis ( zoals sardines, haring, forel, tonijn, zalm en makreel ) .
  • Versterkte voedsel ( dit betekent dat er vitamine D toegevoegd is ), zoals margarine, bepaalde ontbijtgranen en babymelk .De beste voedingsbron van vitamine D is vette vis. Er is weinig of geen vitamine D in melk en zuivelproducten. Eigeel, lever en wilde paddestoelen bevatten slechts kleine hoeveelheden van vitamine D.

Waarom hebben we vitamine D nodig ?

Calcium en fosfor zijn nodig om botten gezond en sterk te houden. Dus, vitamine D is heel belangrijk voor sterke en gezonde botten. Bovendien, blijkt vitamine D belangrijk te zijn voor de spieren en voor de algemene gezondheid. Er is ook bewezen dat vitamine D een bijdrage levert om ziekten als kanker, diabetes en hart-en vaatziekten te voorkomen .
Vitamine D -deficiëntie is meer bedoeld voor mensen die vegetarisch zijn, of mensen die geen vis eten .

Hoe vaak onstaat een vitamine D -tekort ?

Heel vaak. In een recent onderzoek in het Verenigd Koninkrijk blijkt dat meer dan de helft van de volwassenen in de UK niet genoeg vitamine D hadden. In de winter en het voorjaar hadden ongeveer 1 op de 6 mensen een ernstig tekort. De meeste mensen voelen zich vermoeid of hebben pijn aan hun spieren en zijn niet bewust van het probleem .

Wat is de behandeling voor vitamine D -deficiëntie ?

De behandeling is om vitamine D supplementen in te nemen. Dit is een vorm van vitamine D en wordt ook wel genoemd naar ergocalciferol of calciferol. Vitamine D kan worden gezien als een injectie of als een geneesmiddel (vloeistof of tablet). Uw arts kan de dosis en de beste behandeling schema bespreken, afhankelijk van uw situatie, leeftijd, ernst van de tekortkoming, enz.
Kortom, dit kan worden geadviseerd:

Injectie
Een kleine injectie van vitamine D duurt ongeveer zes maanden. Dit is een zeer effectieve en gemakkelijke behandeling. Het is nuttig voor mensen die geen medicijnen of supplementen willen innemen of mensen die telkens vergeten om hun tabletten in te nemen .

Hooggedoseerde tabletten of vloeistoffen
Er zijn verschillende sterktes beschikbaar en een dosis zal dagelijks, wekelijks of maandelijks moeten worden ingenomen. Dit is afhankelijk van uw situatie en welke specifieke behandeling uw arts gebruikt. Controleer altijd met uw arts of u de instructies begrijpt, want bij hoge dosis vitamine D is het belangrijk om het geneesmiddel correct in te nemen. Het voordeel van de hogere dosis behandeling is dat het tekort snel verbetert en dit is belangrijk voor opgroeiende kinderen.

Standaard – dosis tabletten, poeders of vloeistoffen
Deze worden dagelijks ingenomen voor een periode van ongeveer 12 maanden, zodat het lichaam de ontbrekende vitamine D kan inhalen. Dit is een vrij trage methode voor het innemen van vitamine D, maar zeker geschikt als de deficiëntie mild is of voor preventie .

Controle therapie nadat deficiëntie is behandeld
Nadat het vitamine D -deficiëntie is behandeld, heeft het lichaam vitamine D aangevuld. Hierna is de controle behandeling vaak nodig om langdurige verdere tekortkoming in de toekomst te voorkomen .

Zijn er bijwerkingen van vitamine D – supplementen?
Er zijn bijna geen bijwerkingen door vitamine D supplementen in te nemen. Echter, het nemen van hoge dosis kan calciumgehalte in het bloed verhogen. Dit kan leiden tot dorst, veel urine, misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn. Als u deze symptomen heeft, moet u uw huisarts onmiddellijk waarschuwen, zodat uw calciumgehalte door een bloedtest kan worden gecontroleerd.

Wat is de prognose ( vooruitzichten ) ?
De vooruitzichten zijn meestal uitstekend . Zowel de vitamine niveaus als de symptomen over het algemeen reageren goed op de behandeling. Het kan echter tijd (maanden) duren voordat de botten herstellen.

Laat uw mening/reactie achter en laat ons weten wat u van voedingsmiddelen vindt.

Vaak zit er bij een ontbijt brood, terwijl dit niet altijd even gezond is. Onderstaand filmpje laat zien dat je ook kan ontbijten zonder brood te eten!

5 Eenvoudige manieren voor gezond eten

gezond etenIn dit artikel zullen wij vijf eenvoudige manieren behandelen die u op weg zullen helpen om te beginnen met afvallen.

Uit een onderzoek is gebleken dat 51 procent van de volwassenen graag willen beginnen met afvallen en 49% van het aantal respondenten doet het rustig aan en neemt het niet al te serieus. We hebben het: Het aanbreken van een gewichtsverlies plan voelt zo ontmoedigend. Maar het hoeft niet zo te zijn, alles wat u nodig heeft om te beginnen is een paar kleine levensstijl tweaks die u op uw weg helpen om uw gewenste doel te bereiken. We zullen hieronder vijf eenvoudige gewichtsverlies strategieën beschrijven die u op weg zullen helpen:

Begin uw dag met havermout: Het onderzoek toont aan dat havermout de eetlust reduceert en veel beter is dan ander soorten granen.

Sloot de schuld: Recent onderzoek toont aan dat wanneer u uw zelf de schuld geeft, u uw gewichtsverlies inspanningen kan saboteren. In plaats daarvan, kunt u beter naar de behandeling van uw zelf zien als een normaalste zaak van de wereld.

Negeer de weegschaal: Getallen kunnen op en neer gaan en dit zal u alleen maar demotiveren als u de hele tijd er naar kijkt. Een beter idee: Focus op gezonde gewoonten in plaats van constant wegen, want volgens een recente studie zal het waarschijnlijk leiden tot verlies van meer kilo’s.

Drink niet uw calorieën: Ongeveer 37 procent van een gemiddelde persoon komt dagelijks de vloeibare calorieën uit suiker gezoete dranken. Blijf water drinken, ongezoete ijsthee, of magere melk.

Vermijd het eten in de nacht: Volgens een recente studie verbruiken mensen die meestal s’Avonds laat rond 22:00 eten 248 calorieën meer per dag dan mensen die eerder eten.

Wij zijn benieuwd naar uw manieren van afvallen. Deel het met anderen, zodat u ook andere mensen op weg helpt om af te vallen. Laat uw reactie hieronder.

© 2017 BBKC

Theme by Anders NorenUp ↑